“كيفية دعم مناعة المرأة الحامل؟”

فترة الحمل من أكثر الفترات التي تتعرض فيها مناعة الجسم للضعف؛ الأمر الذي يحتم على المرأة الحامل اتباع جميع التعليمات التي تمكنها من دعم وتعزيز مناعتها في هذه الفترة، ويمكنك التعرف على أهم النصائح التي تقوي الجهاز المناعي في فترة الحمل من خلال هذا المقال.

مناعة المرأة الحامل

مرحلة الحمل من أكثر المراحل الممتعة لدى الأم، والتي تعزز شعورها بالأمومة، وحبها لطفلها، إلا أنها من أخطر المراحل التي تمر بها المرأة؛ وذلك بسبب ضعف مناعتها، وعدم قدرة الجسم على محاربة أي عدوى بشكل صحيح؛ الأمر الذي يحتم على المرأة في هذه الفترة أن تعتني بشكل جيد بصحتها؛ لدعم المناعة، والوقاية من الإصابة بالأمراض.

ما العلاقة بين الحمل والمناعة ؟

هناك بعض الافترضات العلمية التي مازالت تحتاج إلى الكثير من البحث والتدقيق، هي أن مناعة المرأة الحامل تتعامل مع الخلايا الجنينية مثلما تتعامل مع الأعضاء المزروعة حديثًا في الجسم والتي تهاجمها لاعتقادها أنها جسم غريب يجب التخلص منه للحفاظ على سلامة الجسم؛ لذلك من الضروري أن تهتم السيدة خلال الحمل بمناعتها وصحتها بشكل عام تحت اشراف طبي.

ما أهم النصائح لتقوية المناعة للمرأة الحامل ؟

مناعة المرأة الحامل يمكن أن تقوى من خلال اتباع التعليمات الآتية:

تمرينات رياضية للحامل

• تساهم التمرينات الرياضية التي تمارسها المرأة أثناء فترة الحمل في تقوية مناعة المرأة الحامل بصورة كبيرة.


• تعمل الرياضة للحامل على تنشيط الدورة الدموية في جميع خلايا الجسم؛ من ثم سلامة وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة بشكل صحيح.


• الرياضة التي يصاحبها اتباع نظام غذائي متكامل غني بالألياف تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتقلل فرص الإصابة بحالات الإمساك.


• تساعد ممارسة النشاط الرياضي في فترة الحمل على التحسين من الحالة النفسيىة للمرأة الحامل.


• فوائد الرياضة لا تتوقف عند دعم مناعة المرأة الحامل، بل أنها فعالة في مقاومة الإصابة باكتئاب فترة الحمل.


• المشي، والسباحة من أهم النشاطات الرياضية التي يمكن ممارستها أثناء فترة الحمل.


• ممارسة الأنشطة الرياضية يؤدي إلى الوقاية من الإصابة بحالات التسمم.

نظام غذائي صحي للحامل

• التغذية السليمة للحامل التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لفترة الحمل ونمو الجنين من أهم النصائح التي يجب على المرأة الحامل الالتزام بها.


• تناول الكثير من الخضروات، والفاكهة، والمكسرات، والمواد الغذائية المفيدة مثل الحمضيات، والثوم الفعال في دعم مناعة المرأة الحامل.


• تناول عنصر البروتين الذي يتواجد في اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والبيض، والبقوليات من أهم العوامل التي تحسن من مناعة المرأة الحامل، ومناعتها، وعملية نمو الجنين.


• تعمل هذه الوجبات على إمداد المرأة بأنواع كثيرة من المعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تحتاج إليها المرأة في فترة الحمل.

المكملات الغذائية للحامل

تناول المكملات الغذائية في فترة الحمل من أهم العوامل التي يمكنها دعم وتعزيز صحة الجهاز المناعي بصورة كبيرة؛ وذلك بسبب قدرتها على إمداد الجسم بالفيتامينات، والمعادن الأساسية، وإمداد الجسم بالعناصر التي يتعذر وجودها في الأطعمة المفضلة للحامل.

Pregnacare Original من أفضل المكملات الغذائية التي صنعت لدعم صحة المرأة الحامل في الشهور الأولى من الحمل؛ فيمكن استخدامه منذ بداية الحمل، وحتى الأسبوع الثاني عشر؛ حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تدعم صحة الأم والجنين في هذه المرحلة، مثل الحديد، وفيتامين د، والبيتا كاروتين، وفيتامين ب12.

في المرحلة الثانية من الحمل يمكنك استخدام المكمل الغذائي Pregnacare plus omega-3 الذي يدعم الأم، والجنين بأهم المعادن، والفيتامينات الهامة في هذه الفترة، ويحمي من خطر الولادة المبكرة؛ حيث يحتوي على حمض الفوليك، والأوميجا3، وفيتامين ب12، والحديد، ويتم استعماله بداية من الشهر الرابع، إلى الشهر السابع.

Pregnacare Max يمكن استخدامه بداية من الشهر السابع، وحتى نهاية الشهر التاسع من الحمل، ويعمل على توفير جميع العناصر الغذائية اللازمة لهذه الفترة من الحمل.

شرب السوائل للمرأة الحامل

• تناول السوائل التي تحتوي على نسب عالية من المغذيات، مثل فيتامين c من أقوى المشروبات التي تعمل على مناعة المرأة الحامل، وتحميها من فرص الإصابة بالفيروسات، هذا بالإضافة إلى فوائدها في تخليص الجسم من السموم.


• تناول العصائر الطازجة من الفواكه تدعم مناعة الجسم في فترة الحمل بشكل كبير، وتمد المرأة الحامل بجميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها.

?How many Iitres of water should a pregnant woman drink

شرب كميات كبيرة من المياه بشكل يومي في فترة الحمل يدعم صحة الجهاز المناعي، ويعمل على ترطيب الجسم طوال فترة الحمل؛ لذلك يجب تناول كمية لاتقل عن لترين من المياه يوميًا.

الراحة للمرأة الحامل

• الحرص على أخذ قسطًا متوازن من النوم يصل إلى 8 ساعات بشكل يومي على أقل تقدير في مرحلة الحمل يساعد في تقليل توتر الحامل، ويخفف من حدة الضغط العصبي لديها.


• الحصول على قسط كافٍ من الراحة يعمل على دعم كفاءة، جميع أعضاء الجسم، ويحميها من الإجهاد؛ مما ينعكس بشكل ايجابي على الجهاز المناعي.

التقليل من تناول السكر

من الأفضل تناول كميات قليلة من السكر أثناء فترة الحمل؛ لأن السكر يتسبب في إضعاف الجهاز المناعي بشكل عام؛ مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

تجنب تناول الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون المشبعة الغير صحية، والتي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وإضعاف الجهاز المناعي بصورة كبيرة، هذا بالإضافة إلى قدرتها على زيادة التهابات الجسم؛ فمن الأفضل الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة أثناء فترة الحمل.

فيتامين د للحامل

• الحصول على نسب متوازنة من فيتامين د أثناء فترة الحمل من أهم النصائح التي يجب الالتزام بها؛ وذلك بسبب الفوائد الكثيرة التي تعود على الجهاز المناعي بفضل فيتامين د؛ حيث يعمل على دعم كفاءة خلايا الجهاز المناعي التي تقاوم الأمراض، والعدوى.


• الفترة الأخيرة من الحمل هي الفترة التي يحتاج الجسم فيها إلى وجود فيتامين د بصورة متوازنة؛ حيث يساعد فيتامين د على امتصاص كميات الكالسيوم التي تحتاج إليها الأم في هذه المرحلة.

هل نفسية المرأة الحامل تؤثر على المناعة؟

الأهتمام بنفسية المرأة خلال فترة الحمل هو شيء مهم جدًا؛ لأنه يقلل من اعراض الحمل المتعبة ويساعد الأم في التغلب على القلق والخوف من الولادة والمسؤلية، كما أنه قد يساهم في التحسين من صحة جهاز المناعة.

العوامل التي تعمل على إضعاف مناعة المرأة الحامل في هذه الفترة الهامة من حياتها كثيرة للغاية، ولكن يُمكنكِ التغلب عليها من خلال اتباع أهم النصائح، والتعليمات التي تمكنك من تقوية جهازك المناعي بصورة صحية، وسليمة؛ للوقاية من الإصابة بأي عدوى أثناء فترة الحمل.