قبل الحمل، قد يكون الشعور بالحرارة مصدر إزعاج بسيط، لكن الحرارة الشديدة في الصيف يمكن أن تتحول بسرعة إلى فرط حرارة يشكل خطرًا صحيًا عليك وعلى طفلك.
لذا إليكِ الارشادات والنصائح البسيطة التي سنذكرها لكِ في هذا المقال لتكوني أكثر راحة أثناء الحمل في فصل الصيف.
لماذا الحمل في فصل الصيف أكثر صعوبة؟
في الأوقات العادية تشعرين بالحرارة والتعرق وعدم تحمل الطقس.. تخيلي أنك تمرين بنفس الحالة ولكن مع وجود وزن إضافي بجسمك، وتغيرات فسيولوجية لا تستطيعين التحكم فيها.
فيما يلي أبرز الأسباب التي تجعل الحمل في الصيف مرهق أكثر من أي وقت آخر:
- ترتفع درجة حرارة جسم الحامل أكثر من الآخرين.
- الوزن الإضافي للجنين يمثل مجهود أكبر على الأم.
- تكون الحامل أكثر عرضة لظهور طفح جلدي في الصيف.
- زيادة فرصة ظهور انتفاخات وتورم في قدم الحامل في الصيف.
- ارتفاع ضغط الدم بسبب الجفاف وفقدان كمية كبيرة من السوائل.
- تزداد احتمالية تعرض الحامل لضربة شمس بمجرد الخروج لمدة قصيرة.
- مع ارتفاع الرطوبة قد تشعر الحامل ببرودة شديدة برغم ارتفاع درجة الحرارة.
تعرفي على أهم فحوصات الحمل في الشهر التاسع قبل تحديد الولادة.
ما سبب شعور الحامل بالبرد في الصيف؟
يمر جسم الحامل بعدة تغيرات فسيولوجية طبيعية، ومع تغيير الهرمونات وزيادة الأيض والعمليات الحيوية في الحمل ترتفع حرارة الجسم بشكل طبيعي.
مع ارتفاع الحرارة الإضافي في فصل الصيف قد يلجأ الجسم إلى تبريد نفسه بشعوره بالبرد، لكن يمكن أن توجد أسباب أخرى عاملة لشعور الحامل بالبرد مثل:
- الأنيميا.
- مشاكل النوم.
- انخفاض ضغط الدم.
- قصور الغدة الدرقية.
- الإصابة بالحمى أو البرد.
ما سبب ظهور تورم في قدم الحامل في فصل الصيف؟
تورم الساق والقدم من المشاكل الشائعة في حالات الحمل في فصل الصيف، خصوصًا في الثلث الثاني من الحمل.
أثناء الحمل يحتفظ جسمك بمزيد من الماء بشكل طبيعي، مما يعني أن بعض التورم -خاصة حول الكاحلين والقدمين- أمر طبيعي، ومع ذلك، عندما يكون الطقس حارًا، يمكن أن يكون التورم أكثر وضوحًا.
يسمى التورم الزائد بسبب الحرارة (الوذمة الحرارية)، ويحدث بسبب زيادة توسع الأوعية الدموية مع الحرارة مما يتسبب في انتقال سوائل الجسم إلى الأنسجة؛ ومن ثم يحدث التورم.
يمكن أن يكون التورم المفرط -خاصة في اليدين والوجه- علامة على تسمم الحمل، وفي هذه الحالة تحتاجين إلى إخبار طبيبك فورًا.
كيف يمكن تجنب تورم الحمل في فصل الصيف؟
يمكن أن يساعدك الابتعاد عن الحرارة في تجنب التورم المفرط في الصيف، وإليكِ أيضًا بعض النصائح الأخرى:
- تجنبي الوقوف في نفس المكان لمدة طويلة.
- لا ترتدي ملابس ضيقة، خصوصًا حول الخصر.
- إذا شعرتِ بثقل في قدميك اجلسي وارفعيها لمدة بسيطة.
- حافظي على ارتفاع ساقيك أثناء النوم بوضعها على وسادة مثلًا.
- ارتدي أحذية مريحة، وإذا أمكن أن يكون أكبر من مقاسك الطبيعي قليلًا.
- امشي في الخارج ومارسي الرياضة البسيطة خلال الأسبوع في الأوقات غير الحارة.
- أزيلي الحلقان والخواتم والإكسسورات لأنها قد تصبح ضيقة عليك أكثر مع التورم وتسبب إزعاجًا.
ما خطورة عدم شرب الحامل في الصيف كمية كافية من المياه؟
يعد شرب الماء أثناء الحمل أمرًا حيويًا بسبب الاحتياج المتزايد في جسمك، لذا فإن شرب الكثير من الماء أثناء الحمل في فصل الصيف يكون أكثر ضرورة لأن درجات الحرارة المرتفعة قد تسبب الجفاف.
يمكن أن يؤدي عدم شرب ما يكفي من السوائل إلى الإرهاق الحراري والجفاف مما يسبب التالي:
- غثيان.
- صداع.
- إمساك.
- قشعريرة
- جفاف الفم.
- دوخة أو دوار.
- انخفاض ضغط الدم.
- جفاف والتهاب الجلد.
- تقلصات في العضلات.
- ارتفاع معدل ضربات القلب.
- غمقان لون البول وحرقان أثناء التبول.
قد يصبح الجفاف أكثر خطورة عندما يصل إلى الجنين ويسبب جفاف السائل الأمنيوسي حوله، ولكن هذا صعب إلا في حالة الجفاف الشديد أثناء الحمل في فصل الصيف.
يمكنك تجنب كل هذا باستهداف شرب 8-12 كوب من الماء يوميًا، بل الأفضل أن تشربي قبل أن تشعري حتى بالعطش؛ لأن العطش نفسه يمكن أن يكون علامة على أنك تجاهلتِ الشرب لمدة طويلة.
تعرفي على أبرز مشاكل النصف الثاني من الحمل ومتى تظهر بطن الحامل.
كيف تتجنبي مشاكل الحمل في الصيف؟
برغم صعوبة الحمل في فصل الصيف لكن توجد بعض الارشادات والنصائح التي يمكن أن تجعل هذه الفترة أكثر راحة.
إليك هذه النصائح لتجنب مشاكل الحمل الصيفي:
- اضبطي مكيف الهواء على درجة حرارة مناسبة.
- اشربي الكثير من المياه والعصائر وتجنبي الجفاف.
- تجنبي الخروج من المنزل في الأيام شديدة الحرارة.
- في الأيام الأقل حرارة سيكون من الرائع أن تسبحي قليلًا.
- اجعلي جسمك دائمًا رطبًا بالاستحمام كلما شعرتي بفرط الحرارة.
- تناول الفواكة والخضروات الطازجة سيكون له تأثيرًا رائعًا أيضًا.
- ارتدي ملابس قطنية واسعة ومريحة وأقشمة تساعد جسمك على التنفس.
- يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة نصف ساعة كي تحسن من نشاطك.
- تجنبي السفر خلال الحمل وإذا اضطررتي لذلك تابعي مع طبيبك لتعرفي ارشادات سفر الحامل.
متى يكون الحمل في خطر في فصل الصيف؟
في معظم الأوقات، يكون الحمل في فصل الصيف مرهقًا ولكن يمكن إدارته، لكن في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة إلى مخاطر على حملك وطفلك؛ لذا احترسي من هذه العلامات واتصلي بطبيبك فورًا عند حدوثها:
- نزيف مهبلي.
- ألم أثناء التبول.
- قلة حركة الجنين.
- آلام الحوض أو البطن.
- وجع شديد أسفل الظهر.
- تسرب السوائل من المهبل.
- تشنجات وتقلصات في الرحم.
- الصداع أو عدم وضوح الرؤية.
- تورم أو انتفاخ في الوجه أو اليدين.
الطقس حار ورطب، بالإضافة إلى زيادة الوزن والشعر بالثقل مع الطفل، ذلك يمكن أن يجعل الحمل في فصل الصيف أكثر صعوبة وتحديًا صعبًا جدًا، لكن لذلك قدمنا لكٍ أهم النصائح لتكوني أكثر راحة وأمانًا مع حملك في الصيف.
0 تعليق