نفسية الحامل خلال فترات الحمل ذات أثر بليغ على الصحة النفسية للجنين، فقد يصل تأثيرها إلى مراحل النمو المبكرة والمراهقة والنضج.

نادرًا ما تهتم الحوامل بنفسيتهن؛ لأن كامل اهتمامهن يتمحور حول متابعة صحتهن وصحة الجنين البدنية، مع غض البصر إطلاقًا عن الصحة النفسية لها وللجنين، فلا تدرك الأمهات أهميتها وآثارها على حياة الإنسان بمختلف مراحل حياته.

لذا أردنا ان نقدم لك هذا المقال للتوعية بكافة المخاطر النفسية المتوقع مواجهتها خلال تلك الفترة، والإجابة على كل تساؤلاتك؛ لطفلًا ذو نفسًا سوية.

نفسية الحامل خلال فترات الحمل

تشعر الحوامل بالتوتر خلال كل مراحل الحمل؛ ويكن البكاء الحل الأمثل لمواجهة كل نوبات التوتر، كما تختلف نوبات التوتر والبكاء من حامل لأخرى.

قد تبكي إحداهن خلال مراحل الحمل كلها، والأخرى خلال الثلاث أِشهر الأولى؛ لكن كل مرحلة لها أسبابها، وسنوضحها لك فيما يلي.

أسباب البكاء خلال الثلاث أشهر الأولى

يحدث البكاء خلال الشهور الأولى من الحمل؛ بسبب التغييرات الهرمونية، وارتفاع معدلات هرمون الاستروجين والبروجستيرون، بالإضافة للقلق على حالة الطفل؛ لذا تتعرضين لنوبات من التقلبات المزاجية والحزن والسرور والاهتياج.

أسباب البكاء خلال شهور الحمل المتبقية

تستمر التغييرات الهرمونية بالثلثين الآخرين من الحمل أحيانًا، وبحالة التعرض لضغوطات نفسية والتفكير الزائد والقلق تزاد نوبات البكاء، خاصة عند التفكير في المخاض وطريقة الولادة.

ما مخاطر البكاء على نفسية الحامل؟

تتصاعد نوبات البكاء والقلق عند بعض النساء للإصابة بالاكتئاب خلال مراحل الحمل؛ وهي عابرة بأغلب الأوقات؛ لكن استمرارها لأكثر من أسبوعين، سيؤثر على “الصحة النفسية للأم والجنين”؛ لذا توجهي للطبيب عند ملاحظة الأعراض التالية:

• فقدان الشغف بالأشياء المفضلة.
• صعوبات بالتركيز.
• فقدان الشهية.
• الشعور بعدم الاستحقاق.
• اضطرابات بالنوم “قلة أو كثرة النوم”.
• التفكير بإيذاء النفس أو الآخرين.

حالة الام النفسيه وتاثيرها على الجنين

لا تؤثر نوبات البكاء العرضية على الصحة النفسية للجنين؛ لكن “الاكتئاب الشديد يفعل”، فقد أشارت دراسات بعامي 2015 و2016م إلى تأثر الجنين بنوبات الاكتئاب والقلق الشديدة للأم، ووجود علاقة بين الاضطرابات العقلية وحالات الولادة المبكرة.

كيف تتأثر صحة الجنين بنفسية الأم؟

تؤثر نفسية الحامل على الجنين، حيث أظهرت دراسات تأثر الجنين بالحالة الانفعالية للأم، وحدوث تغييرًا في سلوكه ونموه؛ رغم انعدام الصلة بين الجهاز العصبي للام والجنين؛ لكن يتأثر الجنين بالهرمونات المفرزة من غدد الأم؛ لأنها تخترق المشيمة وتتضافر مع دم الجنين.

لذا نلاحظ كثرة نشاط الجنين، وكثرة صراخه وتلويه ومعاناته إسهالًا ومشكلات بالتغذية بعد الولادة؛ بالإضافة لفرط حساسيته تجاه العوامل البيئية حينما يكبر.

يرجي العلم أن نوبات الاكتئاب الشديدة تتسبب في إهمال الأم لصحتها وفقدان الشهية، وعدم المتابعة مع الطبيب؛ مما يؤثر على صحة الجنين الجسدية.
كما تتضرر نفسية الحامل؛ لشعورها بعدم الأحقية وتفكيرها في إيذاء نفسها؛ مما يؤثر على صحة الجنين النفسية؛ لأنه يشعر بكل ما تشعر به الأم، ويمتد التأثير لما بعد ولادة الطفل.

لذا وجب التنويه بضرورة الاهتمام بصحتك النفسية، وتجنب التوتر والضغوط النفسية خلال فترات الحمل حفاظًا عليك وعلى صحة الجنين النفسية والجسدية.

العلاقة بين التوتر ونفسية الحامل والجنين

التوتر نتيجة خلاف بسيط مع الشريك أمرًا هينًا، مقابل نوبات التوتر الناجمة عن الضغوط النفسية المزمنة؛ لأن جسمك يظن أنه بوضع القتال أو الهروب؛ فينتج مستويات عالية من هرمونات التوتر.

مما يؤثر على نظم إدارة التوتر للجنين ونموها؛ لذا يفضل استشارة الأطباء النفسيين بفترة الحمل، عند التعرض إلى المخاطر النفسية المؤثرة على الجنين قبل الولادة، مثل:

• تغييرات حياتية مثل وفاة عزيزًا على قلبك أو الطلاق أو ترك الوظيفة.
• مشكلات طويلة الأمد مثل المشكلات المالية أو الصحية أو نوبات الاكتئاب.
• الخوف على صحة الجنين أو الخوف من المخاض والولادة أكثر من اللازم.

3 مخاطر للتوتر بفترات الحمل تهدد الصحة النفسية والجسدية لطفلك

يظهر التوتر على الأم كصداع أو اضطرابات بالنوم وشراهة الطعام؛ لكن اثر الحالة النفسية للحامل على الجنين أكثر خطورة، لأنه قد يتسبب في حدوث:

الإجهاض أبرز اضرار الحاله النفسيه السيئه على الحامل

أثبتت الدراسات أن الحوامل اللاتي تعرضن لمشكلات وضغوط نفسية؛ بسبب أحداث سيئة بحياتهن، أكثر عرضة للإجهاض المبكر وفقدان الطفل؛ لذا ينصح بتخفيف التوتر وتجنب الضغوط النفسية قدر الإمكان.

الولادة المبكرة أكثر آثار التوتر خلال فترات الحمل شيوعًا

تتسبب نوبات التوتر في الولادة المبكرة، وزيادة احتمالية دخول المولود للحضانة؛ وأظهرت الدراسات أن الأطفال المبتسرون معرضون لحدوث تأخرًا بالنمو، واضطرابات في التعلم، بالإضافة لبعض المشكلات المرضية، مثل أمراض القلب والضغط والسكري.

ADHD من الآثار بعيدة المدى للتوتر بفترة الحمل

تظهر أغلب أضرار سوء نفسية الحامل وتوترها قبل الولادة، والبعض الاخر بعد الولادة، ومنها مرض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ADHD؛ مما يترتب عليه احتمالية الإصابة بالاكتئاب خلال فترات المراهقة.

كيف احسن نفسيتي اثناء الحمل؟

تستطيعين تخفيف نوبات التوتر والاكتئاب الشديدة خلال مراحل الحمل، عبر اتباع طرقًا سهلة وبسيطة للغاية، منها:

• التحدث مع الأمهات الأخريات والنساء الحوامل.
• التحدث مع أشخاص موثوق بهم عن حالتك النفسية.
• طلب المساعدة من شريك الحياة والمقربين لك بالأعمال المرهقة.
• استخدام تطبيقات التأمل لتهدئة تسارع الأفكار لعقلك.
• تخيل الحياة مع المولود بشكل بصري.
• الاستمتاع بشراء وتجهيز أغراض الرضيع.
• الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
• مشاهدة الافلام المضحكة أو الرومانسية.
• قراءة الكتب والروايات اللطيفة.
• البكاء قليلًا لتخفيف التوتر وتقليل التراكمات.
• الاستحمام بماء دافئ للاسترخاء.

8 وصايا من الأطباء تعزز الصحة النفسية للحامل

يوصي الأطباء بالاهتمام بنفسية الأم خلال فترات الحمل؛ بسبب آثارها المتعلقة بنفسية الجنين فيما بعد.

لذا ينبغي تخفيف العبأ النفسي عليها قليلًا والتوجه للأطباء، بالإضافة لاتباع الوصايا التالية:

1. الحصول على قسط كافي من النوم المنتظم.
2. ممارسة الرياضة الخفيفة المناسبة للحوامل.
3. الحفاظ على العادات الصحية، مثل الإقلاع عن التدخين.
4. الحرص على تناول الوجبات الأساسية.
5. الالتزام بتناول وجبات صحية ومتوازنة.
6. تجنب السكريات والمواد الحافظة في الطعام.
7. الإكثار من شرب الماء.
8. الابتعاد عن مسببات التوتر.

دور الزوج في تحسين نفسية الحامل

سوء معاملة الزوج لزوجته الحامل له عواقب وخيمة، على الصحة الجسدية والنفسية للجنين والأم في آن واحد.

لذا ينبغي عمراعاة نفسية الحامل بتلك الفترة، ومشاركتها ببعض المهام، مثل:

• الذهاب معها للطبيب.
• تشجيع الزوجة وطمأنتها.
• الانفتاح على طبيعة التغييرات بجسمها وأسلوبها.
• المساعدة في بعض أعمال المنزل.
• الاهتمام بالجنين وصحته.
• التحدث عن مهام الزوج بوق المخاض.
• الإسهام في تربية الجنين خلال الحمل.

متى تبدأ تربية الطفل؟

تجهل أغلب الأمهات تربية طفلًا سويًا تبدأ منذ وجوده في الرحم؛ لأن وفقًا لدراسات علم نفس النمو المرحلة الجنينية أحد مراحل قبل ما قبل الميلاد المهمة؛ لأن كل المؤثرات الخارجية المؤثرة على الجنين خلالها، ذات تأثير على المراحل الأخرى.

كيف تربية طفل سوي نفسيا وهو في بطن أمه؟

ليست وحدها نفسية الحامل هي العامل المؤثر في الصحة النفسية للطفل، بل ترتبط بالتواصل معه خلال المرحلة الجنينية؛ لذا وصى علماء التربية الآباء والأمهات على التفاعل مع الجنين، عبر الطرق الآتية:

التحدث مع الجنين أفضل طرق التواصل مع الجنين

إخبار الطفل بالمواقف اليومية أمرًا رائعًا للغاية، بجانب انه سيحسن نفسية الحامل؛ لكنه سوف ينشأ رابطًا بينك وبين الجنين؛ لأنه سيعتاد على سماع صوتك.

تلاوة قصص للجنين في بطن الأم

يمكنك تعليم الجنين داخل الرحم عبر تلاوة القصص ذات القيمة المعنوية الهادفة لغرز القيم، وقد أظهرت بعض التجارب أن الأجنة اللذين سمعوا قصصًا خلال فترة الحمل، كانوا محبين للقراءة وكانت أولى اتجاهاتهم هي القصص أو الكتب اللاتي سمعوها خلال فترة الحمل أو ما يقاربها.

التواصل مع الجنين عبر الغناء

يسمع الأجنة الأصوات الخارجية بالأسبوع السادس عشر، فبجانب قدرتك على التحدث معه يمكنك تلاوة بعض الآيات القرآنية أو الغناء له، وبذلك سيتعرف الطفل على صوتك بمجرد خروجه من الرحم وسيهدأ.

التواصل مع الطفل عبر اللمس

يمكنك الضغط ضغطة خفيفة على بطن الأم مع مناداته، وبذلك تكن دعوت الطفل لبدأ مناقشة بالركلات الخفيفة، ويمكن ممارسة هذه الطيرقة بمفردك أو مع الأب.

تربية طفلًا سويًا أمرًا ليس سهلًا؛ لأنه يحتاج للاهتمام بعدة عوامل أولها نفسية الحامل بكل مراحل الحمل؛ لذا على الأم ومن حولها تقديم الدعم المعنوي والمادي بكل الطرق الممكنة، فبناء الطفل وتقويمه ليس بالأمر الهين على الأمهات والاباء.