قرار صيام الحامل لا يٌعد قرار شخصي أبدًا، فالأمر لا يتعلق بك وحدك كأم يفصلها عن الولادة مجرد شهور طالت أم قصرت، ، بل يتعلق أيضًا بصحة صغيرك الذي يتكون من العدم.. لذلك أردنا لكِ الإلمام بكل مؤثرات الصيام على الأم والجنين، وتقديم أبرز نصائح الصيام للحامل؛ لتجنب أي مضاعفات واردة الاحتمال للأم والجنين.
هل الصوم يؤثر على الحامل؟
عادًة ما يؤثر الصيام على الصحة بالإيجاب حيث يقلل من مستوى السكر والكوليسترول، وبالطبع في حالة تمتع الأم بصحة جيدة والتغذية السليمة، فلن تتضرر أبدًا من ساعات الصوم بل سيعود عليها بفوائد كثيرة.
أما عن صيام الحامل المصابة بأي مرض مٌزمن أو تعاني من سوء التغذية، فقد يهدد مخزون الأم من السكريات بالنفاذ وبالتالي يتم استهلاك الأحماض الدهنية مما يؤدي إلى قصور في تغذية الجنين.
هل يجوع الجنين عند صيام الأم؟
يتغذى الجنين ويأخذ كامل حاجته من الفيتامينات والمعادن عن طريق الحبل السري سواء كانت الأم صائمة أم لا.
أي أن صيام الأم لن يتسبب أطلاقًا في جوع الجنين بالطبع إذا كانت حالتها الصحية تسمح بالصيام.
هل الجوع يضعف نبض الجنين؟
يضعف نبض الجنين في حالة انخفاض ضغط الدم لدى الأم، وهو من عرض محتمل الحدوث عند الحامل، سواء كان سببه الصيام أم لا، وهذا أمر يتم الرجوع فيه للطبيب.
هل يؤثر عطش الحامل على الجنين؟
لا، فإن أغلب الدراسات تشير لعدم وجود آثار سلبية على الجنين عند شعور الحامل بالعطش أثناء الصيام.
هل الصوم يؤثر على الجنين صحيًا؟
لن يؤثر صيام الحامل على وزن الجنين وطوله بالطبع عند تمتع الأم بصحة جيدة، وعلى الصعيد الآخر يتأثر وزن الجنين وإدراكه في حالة صيام الأم التي لا يسمح وضعها الصحي بذلك.
لذلك يجب الالتزام بتوجيه الطبيب في كلا الحالتين، والحرص على تناول أهم فيتامينات الحمل خاصًة أثناء فترة الصيام.
ما هي فوائد الصيام للحامل؟
يمنح الصيام الكثير من الفوائد للحامل من أبرزها:
- تحسين حالتها النفسية، وتقليل أعراض اكتئاب الحمل.
- التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تزيد مع الحمل مثل الحموضة والعسر الهضمي.
11 نصيحة من أبرز نصائح الصيام للحامل
يتضمن صيام الحامل النصائح التالية لسلامتها وسلامة طفلها، ومن أبرزها:
- تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل الدجاج، واللحوم، والسمك، والبيض.
- تجنب شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- تناول الحليب والتمر عند بدء الإفطار.
- عدم استخدام التوابل بشكل مفرط.
- عدم الإفراط في تناول الحلويات خاصُة الحلويات الشرقية.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- شرب كمية كافية من الماء.
- تناول الفاكهة بشكل يومي.
- عدم تجاوز وجبة السحور.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
- ممارسة الرياضة للحامل لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
ما هي أهم نصائح وجبة الافطار للحامل؟
إليكِ أبرز النصائح للحامل عند تناول وجبة الأفطار:
- تٌنصح الحامل بتناول الإفطار ببطء.
- عدم تخطي الكمية المناسبة من الطعام.
- يٌفضل أن تفطر على كوب من العصير أو الحليب مع التمر بالإضافة إلى شرب كوب أو كوبين من الماء ثم الانتظار قليلًا قبل تناول الوجبة الرئيسية.
- يجب تناول السلطة والشوربة، قبل الطبق الرئيسي؛ لتعويض الجسم عن نقص السوائل طوال ساعات الصوم.
- تناول أطعمة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات وتجنب الأكلات المقلية قدر الإمكان.
يمكن أن تتناول الحامل وجبات خفيفة مثل المكسرات والفواكه المجففة بعد وجبة الإفطار.
نصائح وجبة السحور للحامل
يجب على الحامل تناول وجبة السحور تحتوي على الألياف مثل السلطة مع زبادي أو لبن رايب؛ لمساعدة الحامل على الشعور بالشبع أطول وقت ممكن.
بالإضافة إلى تناول الفاكهة مع التمر والحرص على عدم المبالغة في تناول التمر أي لا يزيد الحد عن 5 تمرات مع شرب كمية وفيرة من الماء، لحماية الجسم من الجفاف.
هل صيام الحامل في الأشهر الأخيرة خطير؟
قد يعرض صيام الحامل في الأشهر الأخيرة الجنين إلى تدهور صحته وخصوصًا في الحالات التالية:
- الشعور بالعطش الشديد، فهو من علامات جفاف الجسم.
- إصابة الأم بأحد الأمراض المزمنة.
- قلة حركة الجنين.
- الهبوط والإعياء.
- الحمل بتوأم.
عند حدوث أي من المضاعفات، يجب على الحامل الإفطار على الفور.
ما هي اضرار الصيام للحامل؟
أثبتت الدراسات عدم وجود أضرار ناتجة عن صوم الحامل سواء للمرأة أو صحة الجنين من حيث الوزن، توقيت الولادة، الطول، ومحيط الرأس، بالطبع في حالة حصول الحامل على التغذية السليمة.
لكن في بعض الحالات يؤدي صيام الحامل إلى حدوث انخفاض طفيف في وزن المولود، وتزيد خطورة فقدان وزن المواليد في حالة صيام الحوامل خلال الثلث الأول من الحمل.
متى تمنع الحامل من الصيام؟
تمتنع الحامل عن الصوم حينما يتعارض الصيام والحمل مع بعضهم البعض، مثل الحالات التالية:
- الحمل بتوأم.
- تسمم الحمل.
- فقدان وزن الجنين.
- التعرض للقىء المستمر.
- حدوث ألم الولادة المبكرة.
- الشهور الأولى من الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم والأملاح.
- في حالة الإصابة بسكري الحمل.
- ارتفاع نسب الأملاح في الجسم.
- تغييرات في وضع الجنين ملحوظة.
بعدما تعرفنا على أهمية الصيام للحامل، وفوائده، وكيف يمكن تجنب مخاطره.. نود التنويه بعدم أخذ القرار فقط على التقييم الشخصي لحالتكِ الصحية، فقد تكون حالتكِ ظاهريًا تسمح بالصيام وعند التجربة الفعلية يبدأ الوضع أن يسوء؛ لذلك ابقي على تواصل مع الطبيب لتجنب أي مضاعفات ضارة تؤثر على نمو الجنين.
0 تعليق