ببساطة سكر الحمل ضيف ثقيل عادًة ما تبدأ إقامته في الثلث الثاني من الحمل ويغادر مع إنتهاء فترة الحمل، ورغم كونه تحديًا صعبًا للحامل، إلا أنه خصم ضعيف أمام التغذية السليمة والعادات الصحية.  

والآن يفصلنا عن شهر رمضان أيام قليلة؛ لذا سنقدم لكِ نظام غذائي لسكر الحمل في رمضان آمن يجب عليكِ اتباعه في حالة تشخصيكِ بسكر الحمل ولديكِ رغبة شديدة في الصيام.

ما هو سكر الحمل؟

سكر الحمل – GDM هو عرض طارىء تصاب به الحامل بين الأسبوع الـ 24 والأسبوع الـ 28، حتى وإن لم تكن المرأة مصابة به قبل الحمل، الأمر لا يستدعي القلق لكنه يستدعي المتابعة والإلتزام بالتعليمات الطبية.

من أبرز اسباب سكر الحمل عدم قدرة البنكرياس على إنتاج الكمية الكافية من الأنسولين للطفل، مما يؤدي إلى تراكم جلوكوز الحامل وارتفاع مستوى السكر في الدم عن نسبة السكر الطبيعي للحامل.

ما هي اعراض سكر الحمل؟

في الأغلب يكون سكر الحمل بدون أعراض ولكنه يتباين من الفحوصات، إلا أن بعض الأعراض من الوارد أن تظهر مثل:

1. الإرهاق والتعب.
2. تشوش الرؤية والغثيان.
3. جفاف الفم وفقدان الوزن.
4. العطش الشديد والحاجة المفرطة للتبول.

كيفية علاج سكر الحمل

تكمن كلمة السر لـ علاج سكر الحمل في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم (السكر في الدم) طبيعية، من خلال ما يلي:

1. تناول الطعام المسلوق والمشوي مع تجنب المقليات ذات السعرات الحرارية العالية.
2. الرياضة للحامل وتكون بالطبع غير شاقة، مارسيها نص ساعة بشكل يومي.
3. البدء بتناول السلطة قبل أي وجبة، ويٌفضل أن تكون مليئة بالألياف مثل الخيار والخس.
4. التخلص من الدهون الموجودة في اللحوم والدجاج قبل الطهى.
5. تناول الفاكهة عند الشعور بانخفاض السكر في الدم.
6. بالطبع يجب تجنب الحلويات بجميع أنواعها.
7. وأخيرًا، الحصول على قسط كافي من النوم.

يتطلب الأمر مراقبة مستويات السكر في الدم عن طريق جهاز مراقبة الجلوكوز، وقد يصف لكِ الطبيب حقن الأنسولين حتى الولادة ومن الممكن أن يرشح لكِ نظام غذائي لسكر الحمل في رمضان أخر نظرًا لحالتكِ الصحية.

هل يمكن صيام الحامل المصابة بسكر الحمل؟

قبل اتخاذ قرار صيام تجري المرأة المصابة بسكر الحمل تحليل السكر مرتين صائم وفاطر، وإذا كانت نسبة السكر لديها 180 فاطر ومن 80 حتى 220 صائم، يتم لها السماح بالصيام.

أفضل نظام غذائي لسكر الحمل في رمضان

إذا قومتي باتخاذ قرار الصيام عليكِ اتباع النصائح التالية؛ للحصول على أفضل نظام غذائي لسكر الحمل في رمضان: 

1. الإفطار على التمر أفضل ما يمكنك فعله.
2. ثم أخذ الأدوية الموصوفة لكِ من قبل الطبيب سواء كانت حبوب أو حقن الإنسولين.
3. القيام بتحليل السكر مرة بعد الإفطار والثانية قبل الفطور من خلال جهاز قياس السكر في المنزل أو الصيدلية.
4. تناول السوائل بكثرة وخاصًة المياه.
5. تجنب السكريات تمامًا، خاصًة في وقت السحور؛ لتفادي خطر غيبوبة السكر في ساعات النوم.
6. الحرص على عدم أخذ الأنسولين أثناء ساعات الصيام.

يٌعد هذا نظام غذائي لسكر الحمل مجرب، ومع ذلك توجيه الطبيب هو الفيصل في صيام الحامل.

سكر الحمل وصيام رمضان

يمكنكِ تخطي خطر سكر الحمل في رمضان وغير رمضان من خلال تناول الأطعمة التالية:

1. تناول صدور الدجاج والسمك حيث تكون اللحوم خالية من الدهون.
2. الحصول على الدهون الصحية من خلال الأفوكادو والمكسرات.
3. بياض البيض والخضروات مثل البروكلي والسبانخ.
4. استخدام زيت الزيتون للطهى.

بالطبع تناول فيتامينات الحمل مثل أفراص الحديد والكالسيوم تدعم صحة المرأة بنسبة كبيرة في هذه الفترة الهامة.

شروط نظام غذائي لسكر الحمل في رمضان واجبة التنفيذ

ستتناول هذه الفقرة الأكلات التي يجب على الحامل المصابة بالسكري الحملي تجنبها بشكل عام وخاصًة في الصيام، ومن أبرزها:

1. النشويات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة.
2. المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
3. الحلويات وخاصًة الحلويات الشرقية.
4. الصوصات مثل الكاتشب والبهارات.

التغذية السليمة للحامل هي سر في تجنب الكثير من المشاكل الصحة للأم والجنين من قبلها.

متى يكون إفطار الحامل المصابة بسكر الحمل ضروري؟

يتوجب على الحامل والمصابة ب السكري الحملي الإفطار على الفور في حالة ظهور الأعراض التالية:

• الشعور بالخمول.
• التعرق الشديدة.
• تنميل الجسم وبرودة الأطراف.

يمكنكِ في هذه الحالة شرب العصير مثل عصير البرتقال أو التفاح أو تناول ملعقتين من العسل الأبيض، وبعد ذلك يتم إجراء تحليل السكر وأخذ الجرعة اللازم؛ لاستعادة مستوى السكر في الدم إلى مستوى السكر الطبيعي للحامل.

بحلول الأسبوع الـ 24 من الحمل يكون متبقي على موعد الولادة 16 أسبوعًا تقريبًا فقط؛ لذا يجب الانتظام على قياس نسبة السكر في الدم من خلال جهاز مراقبة الجلوكوز مع إجراء جميع فحوصات الحمل المتعارف عليها.

من أجل سلامتك، ولتفادي أي من المضاعفات الوارد حدوثها بسبب سكر الحمل سواء على صحة الجنين أو الأم؛ تناولنا في هذا المقال أهم نصائح التغذية السليمة للحامل بشكل عام، وبشكل خاص نظام غذائي لسكر الحمل في رمضان.