تعتقد الكثير من النساء أن التحضير للحمل يقتصر على اتباع نمط صحي فقط، وهذا اعتقاد خاطئ، فلابد من فحص الرحم للتأكد من حالته الصحية وأنه مستعد لاستقبال مولود جديد، لذلك عزيزتي في تلك المقالة سنُرشدكِ حول كيف أهيئ رحمي للحمل بإرشادات أساسية من قبل أطباء مختصون.
كيف أهيئ رحمي للحمل؟
هل أنتِ مستعدة للحمل؟ تهانينا لكِ، ولكن هل فكرتِ إذا كان جسمكِ مستعد أم لا؟ حسنًا فيما يلي مجموعة من أهم النصائح لحدوث حمل سريع:
التأكد من صحة الرحم
للرحم دور بالغ الأهمية في الحمل، بداية من تخصيب البويضة حتى توفير بيئة صحية لنمو وصحة الجنين، والرحم الصحى يعزز فرصة الحمل الناجحة.
احرصى على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، إجراء فحوصات شاملة للاطمئنان بأنكِ لا تعانين من مشكلة صحية قد تؤثر على الحمل.
إيقاف وسائل منع الحمل
إن كنتِ تخططين للحمل بلا شك ستحتاجين لإيقاف أي وسائل خاصة بتحديد النسل مثل برشام منع الحمل، فبعد إيقاف تلك الوسائل قد تحملين على الفور، وفي أحيان أخرى قد يتطلب الأمر بضعة أشهر.
تناول الاكل الصحي
بالسؤال عن كيف أهيئ رحمي للحمل فأنتِ بلا شك بحاجة للتركيز على الاكل الصحي وأهم أطعمة تزيد الخصوبة، وتجنب الأكل المعالج.
احرصى على تكوين نظام غذائي شامل الفواكه والخضروات الطازجة، لتحسين صحتكِ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
تتبع الدورة الشهرية
فهم طبيعة دورتكِ الشهرية يعزز قدرتكِ على معرفة ما إن كنتِ تعانين من مشاكل، بل وتحسين فرصة الخصوبة والحمل.
سجلي أول يوم تبدأ فيه الدورة الشهرية وآخر يوم تنتهي فيه، ولاحظي هل يوجد أي تغيرات كل شهرر مثل عدم انتظامها أو النزيف.
حساب وقت التبويض
حسب وقت التبويض للحمل سيساعدكِ على معرفة موعد الولادة، يمكنكِ الاستعانة بـ حاسبة وقت التبويض لتحديد جدول الأيام التي يحدث فيها الحمل.
هل توجد أشياء تساعد على الحمل في أيام التبويض؟
ممارسة الجماع كل يوم بانتظام خلال أيام التبويض للحمل؛ يضمن تعزيز مستويات الخصوبة لأعلى مستوي وبالتالي حدوث الحمل بنجاح.
أخذ فيتامينات متعددة للنساء
الحمل يجعل جسمكِ في حاجة لمزيد من العناصر الغذائية، لذلك الاكل الصحي وحده ليس كافيًا وإنما عليكِ تناول فيتامينات متعددة للنساء بجانبه لسد فجوتكِ الغذائية.
تناولي فيتامينات ما قبل الحمل؛ لتساعدكِ على تفادي نقص العناصر الغذائية خلال الحمل والحفاظ على صحة الجنين.
حمض الفوليك للحمل
عندما تطرحين سؤال كيف أهيئ رحمي للحمل؟ لا يجب أن تنسي حمض الفوليك مطلقًا لفوائده الصحية العديدة، فهو أفضل الفيتامينات للحامل.
يحمي حمض الفوليك الجنين من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، كما يحمي الأم من خطر الولادة المكبرة.
الاهتمام باللياقة البدنية
عندما تستعدين للحمل فأنتِ بحاجة للحفاظ على لياقتكِ البدنية، لذلك من الضروري المتابعة مع طبيب لإجراء الفحوصات وفهم ما تحتاجينه.
ممارسة اليوجا تساعدكِ على التحكم في مشاعركِ والتغلب عليها، كما أنها تفتح نافذة جديدة لكِ للحد من التوتر وهذا أمر في غاية الأهمية للاستعداد للحمل دون تأثير نفسية الحامل للجنين.
ممارسة تمارين رياضية
يجب الحفاظ على نشاط الجسم تحضيرًا للحمل، فالخمول والبقاء دون حركة كثيرة يوميًا له أضراره الصحية.
يمكنكِ البدء بـ تمارين مناسبة للحمل خفيفة مثل المشي من 10 إلى 15 دقيقة كل يوم، أو ركوب الدرجات أو الركض.
الوصول إلى الوزن الصحي
هناك علاقة معاكسة بين السمنة والحمل فهي أحد المخاطر التي تُعيق الحمل وتؤثر على صحتكِ بالسلب، لابد من الحفاظ على وزن صحي عند التخطيط للحمل.
استشيري طبيب خاص لفهم مؤشر كتلة جسمكِ وإن كنتِ تعانين من سمنة، لوضع استراتيجيات صحية لعلاج تلك المشكلة والتهيئة لحمل صحي.
احمي نفسكِ من السموم
قد تتعرضين يوميًا لمواد سامة تؤثر على خصوبتكِ ولكنكِ لا تعلمين هذا، لذلك تأكدي من أنكِ تفعلي التالي:
- الابتعاد عن الأطعمة المعلبة وتناول أطعمة طازجة من أجل التغذية السليمة للحامل.
- استخدام منتجات العناية بالمنزل الخالية من أي مواد كيميائية.
- اختيار عطور طبيعية خالية من مادة البيسفينول BPA.
- التأكد من جودة مستحضرات التجميل.
زيارة الطبيب قبل الحمل
بعض النساء تتساءل عن كيف أهيئ رحمي للحمل وتشعر بالارتباك لعدم امتلاكها معرفة كافية حول هذا الأمر.
يجب إجراء زيارة أولية لطبيب والتحدث معه بشأن رغبتكِ في الحمل، سيمنحكِ الطبيب أهم النصائح لتهيئة الرحم والحمل، وقد يُجري لكِ بعض الفحوصات الطبية.
المواظبة على العلاقة الزوجية
احرصى أنتِ وشريككِ على ممارسة العلاقة الزوجية بانتظام إن أردتِ إجابة سؤال كيف أهيئ رحمي للحمل.
إنشاء علاقة زوجية مليئة بالمتعة والعاطفة سيعزز لديكِ الخوصة ويؤدي إلى الحمل سريعًا، لذلك لا تُهملوا العلاقة الزوجية.
توقفي عن التدخين وشرب الكحوليات
هل تعلمين أن وجودكِ في محيط به أشخاص مدخنين يؤثر على صحتكِ أنتِ أيضًا، فما بالكِ إذا كنتِ أنتِ أيضًا تدخنين.
سؤال كيف أهيئ رحمي للحمل له علاقة كبيرة بالتدخين، فالتدخين يعرضكِ أنتِ والحمل لمخاطر كبيرة منها:
- إصابة الجنين بمشاكل في النمو.
- انخفاض وزن الجنين.
- تشوهات خلقية.
- الولادة المبكرة.
- الإجهاض.
كيف أهيئ رحمي للحمل؟ تقوية جهاز المناعة
مراحل الحمل المختلفة تجعلكِ أكثر عرضة لنزلات البرد والأمراض المختلفة، لذلك أهم خطوات كيف أهيئ رحمي للحمل هي تقوية الجهاز المناعي.
تأكدي بأن نظامكِ الغذائي غني بمضادات الأكسدة، الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين د، المعادن بالأخص الحديد والحصول على الراحة بالطبع.
الحفاظ على رطوبة الجسم
إبقاء الجسم رطبًا يحافظ على صحتكِ بشكل عام ويعزز شعوركِ بالانتعاش والرفاهية، احرصى على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا.
عدم الافراط في الكافيين
نعلم جميعًا أن الإفراط في الكافيين يؤدي لمشاكل صحية واضطرابات بالنوم، فإن كنتِ تخططين للحمل يجب استهلاك كمية أقل من الكافيين للحفاظ على صحة الجنين وصحتكِ بأمان..
تقوية عضلات الحوض
هل تتسألين كيف أهيئ رحمي للحمل استعدادًا للحمل القريب؟ إذا تقوية عضلات الحوض أفضل ما قد يمكنكِ فعله في تلك الفترة.
تساعدكِ تمارين عضلة الحوض على الوقاية من سلس البول، وتخفيف الانزعاجات خلال الحمل وأثناء الولادة.
الحفاظ على صحة الفم والأسنان
أكدت الدراسات أن من 60 إلى 70% من النساء يصابون بمشاكل في الأسنان كالتسوس وألم الاسنان للحامل وأمراض اللثة، نتيجة لأحماض المعدة.
احمي نفسكِ من تلك المشاكل في المستقبل، وحافظي على عادة تنظيف الفم والأسنان بانتظام، وزيارة طبيب الأسنان بصفة دورية.
تجنب الاسماك عالية الزئبق
على الرغم من أن الأسماك لها فوائد صحية رائعة؛ لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 للحامل وأوميجا 6 بجانب المعادن مثل الحديد والكولين.
لكن بعض أنواع الأسماك تحتوى على نسب عالية من الزئبق، وتناولها بإكثار يؤدي إلى مشاكل في الجهاز المناعي، العصبي والهضمي أيضًا.
أفضل وقت للجماع للحمل الصباح أو المساء؟
لا يمكن تحديد أفضل وقت للجماع فالأمر يتوقف على الزوجين وما يرونه مناسب لهم، لكن لا يجب إهمال الأمر خلال أيام الإباضة.
ما أسرع طريقة للحمل من أول شهر؟
إن أسرع طريقة للحمل مجربة هي ممارسة العلاقة الزوجية يوميًا منذ أول يومٍ في الزواج، مع الاهتمام بالاكل الصحي الطازج والإقلاع عن بعض العادات السلبية كالتدخين.
كيف أهيئ رحمي للحمل؟ الرعاية الصحية السليمة، والتحضير المسبق هما أساس تعزيز فرصة الحمل لديكِ والتمتع بطفل سليم معافي من أي مشاكل صحية.
0 تعليق